seed_task_65.json

[
    {
        "instruction": "در هنگام سرماخوردگی چه غذا ای بخورم؟",
        "input": "",
        "output": "خوراک مرغ و سیر سبزیجات: فقط هنگام سرو یادتان باشد از ریختن روغن زیاد اجتناب کنید\nپوره کدوحلوایی و گل‌کلم: ترکیب این دو می‌تواند بدنتان را قوی کند\nسوپ مرغ: سوپ مرغ هم سرشار از خاصیت است و هم به آب‌رسانی بدن کمک می‌کند."
    },
    {
        "instruction": " چند نوشیدنی سنتی ایرانی برای رفع تشنگی در تابستان به من معرفی کن؟",
        "input": "",
        "output": "شربت بهار نارنج: این شربت به خنک شدن و خوش بو شدن دهان در فصول گرم کمک میکند\nشربت سکنجبین: این نوشیدنی برای افرادی که از نارسایی کبد رنج می‌برند بسیار مفید بوده و باعث ازبین‌رفتن گرمازدگی نیز می‌شود\nشربت خاکشیر: یکی از شربت‌هایی که است از گرمازدگی فصل تابستان جلوگیری می‌کند\nشربت ابلیمو: این شربت یکی از بهترین نوشیدنی در فصل تابستان برای جلوگیری از سردرد ناشی از گرمای شدید است"
    },
    {
        "instruction": "چند غدای جنوب ایران که برای هر سلیقه ای مناسب باشد را نام ببر؟",
        "input": "",
        "output": "دو پیازه میگو: این غذا از میگو، پیاز، رب گوجه فرنگی و ادویه درست می ‌شود\nهواری: برای تهیه هواری به جای ماهی از میگو نیز می ‌توان استفاده کرد.\nماهی برشته یا کبابی: کبابی کردن ماهی باعث می ‌شود طعم و خاصیت خود را حفظ کند و به علت نداشتن روغن فایده‌ بیشتری هم دارد. ماهی ‌های جنوب، برای برشته کردن مناسب هستند\nقلیه ماهی: این غذا با داشتن تمر هندی ترش مزه است و به خاطر داشتن سبزی (گشنیز) و سیر، خورشتی خوش طعم و خوش رنگ است"
    },
    {
        "instruction": "چند نوشیدنی مضر که در بین مردم رایج است را تشریح کن؟",
        "input": "",
        "output": "ابمیوه های صنعتی: مصرف روزانه آن به دلیل داشتن شکر زیاد، مواد رنگ دهنده و افزودنی و اسانس به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود\nنوشابه: مقدار شکر و افزودنی‌های نوشابه چنان زیاد است که باعث می‌شود به این نتیجه برسیم که مصرف متعادلی در نوشابه وجود ندارد\nنوشیدنی های انرژی زا: با نوشیدن ان مقدار زیادی کالری یا کافئین وارد بدن خود می‌کنید که مشکلات زیادی از جمله: نامنظم شدن ریتم قلب، اضطراب، اختلال در خواب و بروز مشکلات گوارشی را در پی دارد"
    },
    {
        "instruction": "چند غذای تند دارای ادویه فلفل را نام ببر و درمورد ان توضیح بده؟",
        "input": "",
        "output": "هوموس فلفل: فلفل دلمه ای کبابی پوره شده به همراه لوبیا، ارده، ادویه جات و سبزیجات معطر برای این غذای تند قرمز در خاورمیانه استفاده می شود\nچیلاکوئیل: یک غذای سنتی مکزیکی است که با نان ذرت سرخ شده به همراه سس فلفل چیلی و گوشت و تخم مرغ تهیه می شود\nفلفل هالوپینو: غذایی بر پایه فلفل که کباب کردن فلفل در فر باعث می شود که سطح بیرونی آن زغالی و درون آن قهوه ای و حبابی شود"
    },
    {
        "instruction": "چند نوع نوشیدنی برای بالا بردن انرژی را معرفی کن؟",
        "input": "",
        "output": "لاته شیر طلایی: متخصص تغذیه می‌گوید: برای کسب انرژی بدون نیاز به کافئین از این لاته انرژی زا در عوض نوشیدن قهوه برای افزایش انرژی بدون ضرر استفاده کنید\nاسموتی هندوانه: راز این نوشیدنی انرژی زا اسانس قهوه سبز است\nچای کمبوچا: حاوی ویتامین بی 12 است که سطح انرژی بدن را افزایش میدهد\nشیک سیب موز: اگر بعد از ظهرها احساس خستگی می‌کنید نوشیدنی گازدار را کنار بگذارید و در عوض این نوشیدنی انرژی زا و طبیعی را درست کنید"
    },
    {
        "instruction": "مضرات فست فود را برایم نام ببر؟",
        "input": "",
        "output": "پیتزا و همبرگر از غذا های فرآوری شده ناسالمی محسوب می شود\nپیتزا و همبرگر دارای ترکیبات نامناسبی از مواد غذایی است\nپیتزا برای اسیدیته بدن بد و سبب تحریک معده می شود\nپیتزا و همبرگرها سرشار از چربی های اشباع شده، نمک و کالری هستند"
    },
    {
        "instruction": "چند نمونه نوشیدنی که بر پایه شیر باشند را برایم مثال بزن؟",
        "input": "",
        "output": "میلک شیک بیسکوییتی\nشیر قهوه\nشکلات داغ شیر عسلی\nمیلک شیک زعفرانی\nشیر توت فرنگی\nشیر پسته"
    },
    {
        "instruction": " چند غذا متنوع برای گیاهخواران که طعم خوبی داشته باشند و پروتین لازم برای بدن انها را تامین کنند را به ما معرفی کنید؟",
        "input": "",
        "output": "خوراک نخود و کینوا: این غذا دارای حبوبات و اسفناج است که تامین کننده خوبی برای مواد مورد نیاز بدن هستند و این غذا یک غذای رژیمی نیز محسوب میشود\nاسپاگتی با سبزیجات: این غذا دارای سبزیجات متنوعی مثل جعفری میباشد که اهن بدن را تامین میکند\nسبزیجات و عدس: عدس  جایگزین خوبی برای اهن موجود در گوشت است"
    },
    {
        "instruction": "چند مورد از مضرات نوشیدنی های شیرین که قند انها قند مصنوعی باشد را نام ببرید؟",
        "input": "",
        "output": "شیرین کننده های مصنوعی به هیچ وجه سالم نیستند زیرا از مواد مصنوعی ساخته شده اند که هضم آنها آسان نیست\nشیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌توانند باعث افزایش وزن شود\nشیرین کننده مصنوعی می‌تواند باعث مختل شدن عملکرد باکتری‌های مفید روده شود، درنتیجه سلامت روده‌ها تحت تاثیر قرار می‌گیرند\nاکثر شیرین کننده‌های مصنوعی در طبیعت موجود نیستند و باید از طریق مواد شیمیایی مصنوعی ساخته شوند. مصرف مواد شیمیایی ممکن است تعادل بیولوژیکی بدن را برهم زند"
    },
    {
        "instruction": "چند نوع پیتزای عجیب  به من معرفی کن؟",
        "input": "",
        "output": "پیتزای موز و کاری: در سوئد پیتزای موز و کاری با نام پیتزای کلاسیک یا معمولی شناخته میشود. پیتزای موز و کاری در واقع چیزی شبیه به پیتزاهای هاوایی است که از ترکیب گوشت و یک میوه شیرین تهیه می شود\nپیتزای ماهی: در روسیه پیتزای ماهی طرفدار دارد. پیتزای ماهی با انواع ماهی‌ها مثل قزل‌آلا، ساردین، سالمون، تن و پیاز پخته و سرد سرو می‌شود\nپیتزای نخود: پیتزای نخود سبز یکی از محبوب‌ترین پیتزاها در برزیل است. پیتزا در برزیل با یک لایه خمیر نازک و یک لایه سس پخته می‌شود\nپیتزا با تخم مرغ نیمرو: پیتزا با تخم‌مرغ نیمرو پرطرفدارترین پیتزا در فرانسه است و زرده تخم‌مرغ آن خام است"
    },
    {
        "instruction": "به تازگی برداشت لیمو در مزرعه ما به پایان رسیده، چند نوشیدنی بر پایه لیمو به ما پیشنهاد بده؟",
        "input": "",
        "output": "نوشیدنی لیمو زنجبیل: زنجبیل رنده شده را به آب در حال جوش اضافه کنید. اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه با حرارت ملایم بجوشد. سپس این مخلوط را صاف کرده و تکه‌های زنجبیل را جدا کنید. حالا آب لیموترش را به آن اضافه کنید. نوشیدنی را داخل فنجان ریخته و از عسل برای شیرین کردن آن استفاده کنید\nنوشیدنی لیمویی ریحان: این نوشیدنی خنک برای روزهایی که هوا گرم است بسیار گوارا است زیرا لیموترش دارد و بسیار رفع گرما زدگی می کند\nموهیتو لایت: ابتدا باید شربت موهیتوی آن را درست کنید که در واقع اب و شکر است و سپس لیمو و نعنا و یخ را به ان اضافه کنید"
    },
    {
        "instruction": " می توانی اسم چند غذای خانگی با مواد اولیه ساده بگویی؟",
        "input": "",
        "output": "سیب زمینی شکم پر،خوراک قارچ و بادمجان گیاهی،میرزا قاسمی،املت،کوکو سبزی،کشک بادمجان،عدسی،کوکو سیب زمینی،نرگسی،یتیمچه"
    },
    {
        "instruction": "چند اسموتی با میوه های تابستانی را به من یاد بده؟",
        "input": "",
        "output": "اسموتی طالبی: اولین مرحله پوست طالبی‌ها را بگیرید و آن را به ابعاد کوچکی تقسیم کنید طالبی‌ها را همراه ماست و عسل درون مخلوط ‌کن یا میکسر یا غذاساز بریزید\nاسموتی انبه: تمام مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که صاف و یک‌دست شوند، آن‌ها را مخلوط کنید. به‌ جای پالپ انبه می‌توانید از قطعات انبه‌ی تازه هم استفاده کنید. می‌توانید این اسموتی را با یخ سرو کنید.\nاسموتی هلو، تمشک و آجیل: مواد لازم برای سرو ان، اب هلو، هلو، ماست، اجیل، و دوقطعه یخ است.تمام مواد را در مخلوط‌کن بریزید تا جایی که صاف و یک‌دست شود مخلوط کنید. این اسموتی را باید بلافاصله بعد از تهیه کردن، سرو کنید."
    },
    {
        "instruction": "امروز وقت کافی برای سرو غذا نداریم، دستور تهیه یک غذا که سرو ان سریع باشد را بگو؟",
        "input": "",
        "output": "ساندویچ فیله مرغ: ابتدا کره را داخل ماهیتابه ریخته و بعد پودر سیر را روی آن ریخته و با قاشق با هم مخلوط کنید و اجازه داده تا کره ذوب شود. سپس نان باگت را از وسط قاچ زده و کره را داخل نان بمالید. پیاز را خرد کرده و کنار گذاشته سپس فیله مرغ را داخل مخلوط کن ریخته و له کنید. نان را از طرفی که به کره آغشته شده داخل ماهیتابه قرار داده تا برشته شود. حالا داخل ماهیتابه کمی روغن ریخته و مرغ له ‌شده را داخل آن بریزید و فلفل سیاه، فلفل قرمز، نمک، آویشن، پیاز و قارچ را به آن اضافه کرده و با هم تفت دهید در آخر پنیر را روی مواد گذاشته تا آب شود. مواد را داخل نان ریخته. می‌توانید کمی سس مایونز هم روی ساندویچ خود بریزید"
    },
    {
        "instruction": "چند نوشیدنی که برای قوی کردن سیستم ایمنی مفید است را به من بگو؟",
        "input": "",
        "output": "هندوانه و نعنا: هندوانه نه تنها سرشار از ویتامین ث است بلکه می‌تواند به تسکین دردهای عضلانی نیز کمک کند\nآب پرتقال، گریپ فروت و دیگر مرکبات: این نوشیدنی دارای ویتامین ث است و  ویتامین ث یکی از بهترین ویتامین‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن بوده و با خاصیت آنتی اکسیدانی خود از سلول‌های بدن در برابر هر نوع آسیب محافظت می‌کند\nآب چغندر، هویج، زنجبیل و سیب: در این نوشیدنی تقویت کننده سیستم ایمنی سه نوع سبزیجات ریشه‌دار به کار رفته است که علاوه بر ارتقاء سیستم ایمنی بدن به کاهش علائم التهابی نیز کمک می‌کنند."
    },
    {
        "instruction": "چند نوع کوکو متنوع را به من معرفی کن و در مورد انها توضیح بده؟",
        "input": "",
        "output": "کوکو کدو سبز: کوکوی کدو سبز یک کوکوی خوشمزه و رژیمی است که به راحتی در منزل درست می‌شود. برای تهیه این کوکو به مواد لازم کمی نیاز دارید\nکوکو لوبیا سبز: این کوکو برای ورزشکاران و برای کسانی که اهل رژیم هستن خیلی خوب است. این کوکو را با سبزیجات مختلفی میتوان درست کرد\nکوکو سبزی: یکی از کوکوهای خوشمزه که با سبزی درست میشود\nکوکو سیب زمینی: کودکان کوکو سیب زمینی را خیلی دوست دارند. یک غذای آسان و ساده که برای پیک نیک و رفتن توی دل طبیعت مناسب است."
    },
    {
        "instruction": "چند نوشیدنی گرم برای فردی که مبتلا به کروناست را به من معرفی کن؟",
        "input": "",
        "output": "پرتقال، گریپ‌فروت و سایر مرکبات- سیب سبز، هویچ و پرتقال- چغندر، هویج، زنجبیل و سیب- گوجه- کلم برگ، گوجه و کرفس- توت‌فرنگی و کیوی- توت‌فرنگی و انبه- نعنا و هندوانه- تخم کدوتنبل- سیب سبز، کاهو و کلم برگ"
    },
    {
        "instruction": "چند غذای خوشمزه و مفید که برای کودکان بد غذا جذاب است به من بگو؟",
        "input": "",
        "output": "ساندویچ مرغ پاکتی: این غذا حتی اسم جذاب و خوشمزه‌ای دارد. ساندویچ مرغ پاکتی یا مرغ جیبی که کودکان را به وجد آورده و کمک می‌کند تا یک تغذیه سلامت و مناسب داشته باشند\nپای فنجانی شپرد: این غذا یکی از غذاهای مفید و مغذی برای کودکان محسوب می‌شود که از گوشت چرخ‌کرده، جعفری، پیاز، ادویه، نمک، آرد، کره، کمی خامه، پوره سیب‌زمینی و پنیر چدار تشکیل شده ‌است\nناگت مرغ: مرغ سرشار از پروتئین است و این ماده یکی از عناصر اصلی برای رشد بهتر کودک شما به حساب می‌آید"
    },
    {
        "instruction": "چند نوع نوشیدنی گرم را نام ببر؟",
        "input": "",
        "output": "شیر زردچوبه،شیر بادام،چای ماسالا،نوشیدنی دارچین،چای سبز،شکلات داغ،اسپرسو،نسکافه با شیر،امریکانو"
    },
    {
        "instruction": "چند غذای مخصوص برای مهمانی و مجلس های رسمی را به من معرفی کن؟",
        "input": "",
        "output": "کباب برگ: یکی از قدیمی‌ترین غذا‌ها در مهمانی و مراسم رسمی، چلوکباب برگ است. این غذا با استفاده از گوشت یکدستی که مزه‌دار و کباب شده، تهیه می‌شود\nکباب‌کوبیده: کباب کوبیده پای ثابت تمام مهمانی‌هاست. اغلب افراد این غذا را از بیرون سفارش می‌دهند، اما اگر منقل دارید، می‌توانید با یک جستجوی ساده در فضای وب، طرز تهیه این غذا برای مهمانی را پیدا کنید.\nفسنجان: خورشت فسنجان به عنوان غذا برای مهمانی انتخاب خوبی است. البته به شرطی که طعم ترشی یا شیرینی آن با ذائقه مهمان‌ها سازگار باشد\nقورمه سبزی:  قورمه سبزی یکی دیگر از پرطرفدارترین غذا‌هایی است، که معمولا به دلیل سازگار بودنش با ذائقه اغلب ایرانی‌ها، در میز شام قرار می‌گیرد"
    },
    {
        "instruction": "چند نوشیدنی که به معطر بودن و عطر دلنشینشان معروف هستند را بگو و درموردشان توضیح بده؟",
        "input": "",
        "output": "موهیتو: عطر ان تداعی کننده یک روز تابستانی در کنار اقیانوس است که با یک لیوان موهیتو خنک تعطیلات خود را می‌گذرانید\nنوشابه کوکاکولا: کوکاکولا در عطرسازی هم یکی از موارد محبوب است که ترکیبی از چند رایحه است\nچای: در سراسر جهان کشت و هر کدام از انواع آن با رایحه و طعم منحصر به فرد شناسایی می‌شود\nکاپوچینو: یکی از مشتقات قهوه است که استفاده آن در عطرسازی بسیار رونق گرفته است\nقهوه: نوشیدنی‌ای است که در تمام اشکالش با عطر خاطره انگیز خود بینی را مجذوب می‌کند. عربیکا یا روبوستا، فرقی ندارد در همه حال بوی قهوه احساسات را برمی‌انگیزد و به راحتی در حافظه بویایی ما میماند"
    },
    {
        "instruction": "چند ادویه مخصوص که بیشتر در غذاهای هندی به کار میرود را نام ببر؟",
        "input": "",
        "output": "خردل، پودر انبه، میخک، فلفل تند، پودر انگور فرنگی، رزین، زیره، زرد چوبه، فلفل چیلی"
    },
    {
        "instruction": "من دنبال نوشیدنی ای جایگزین برای قهوه هستم، زیرا قهوه اعتیاد اور است. چند جایگزین به من معرفی کنید؟",
        "input": "",
        "output": "ماچا، لاته، هات چاکلت، کاکائوی داغ، چای سیاه، چای سبز ماچا، چای ماسالا، چای جنسینگ، چای ماته، اسموتی‌های گیاهی یا آب سبزیجات سبزرنگ، اسموتی‌های پروتئینی"
    },
    {
        "instruction": "چند غذای سهل الهضم برای کودکان زیر سه سال به من معرفی کن؟",
        "input": "",
        "output": " بروکلی، گل کلم، نخود فرنگی، اسفناج، مارچوبه،گوشت (مرغ، بره، ماهی بدون استخوان)، تخم مرغ، حبوبات، عدس، لوبیا و توت‌ فرنگی خردشده، انگور بی‌دانه و خردشده، پوره‌ٔ سیب، قارچ پخته مثلاً در تخم‌مرغ نیمرو، لوبیا سبز پخته،  گوجه گیلاسی خردشده، یک برش نان تست گندم کامل، ‌ساندویچ، ماکارونی گندم"
    },
    {
        "instruction": "اسم جند نوع پاستا خوش طعم را بگو؟",
        "input": "",
        "output": "پاستا با سس پستو\nپاستا مرغ و اسفناج\nپاستا با مرغ و قارچ\nپاستا آلفردو\nپاستا پنه\nفتوچینی آلفردو"
    },
    {
        "instruction": "چند نوشیدنی یا دمنوش برای سردرد را نام ببر؟",
        "input": "",
        "output": "شیر کم چرب\nآب پرتقال\nاب\nچای نعنا\nچای بابونه\nقهوه‌های بدون کافئین\nچای سبز"
    },
    {
        "instruction": "چند نوع خورشت ایرانی برایم مثال بزن؟",
        "input": "",
        "output": "خورش قورمه‌سبزی، خورش قیمه، خورش قیمه بادمجان، خورش قیمه ترکی (پیچاق قیمه)، خورش قیمه نثار، خورش کنگر قیمه، خورش فسنجان، خورش کرفس، خورش قلیه ‌ماهی، خورش بامیه، خورش خلال کرمانشاهی، خورش گل کلم،خورش واویشکا، خورش باقلا قاتق (باقلا قاتوق)، خورش آلو مسما، خورش آلو اسفناج، خورش به آلو"
    },
    {
        "instruction": "چند نوع نشیدنی تلخ را نام ببر و درموردشان توضیح بده؟",
        "input": "",
        "output": "قهوه اصیل فرانسوی: طرفداران خودش را دارد. نسبتا تلخ است و برای کسانی‌که کافئین زیادی نیاز دارند، بهترین انتخاب است\nقهوه ترک: قهوه ترک نوشیدنی سنتی و اصیل کشور ترکیه محسوب می‌شود\nاسپرسو: اسپرسو تقریبا رایج‌ترین و محبوب‌ترین نوشیدنی قهوه است. این نوشیدنی در واقع نوعی قهوه غلیظ است که با استفاده از دستگاه مخصوص، آب با دمای جوش را از میان دانه‌های ریز قهوه عبور می‌دهند و عصاره آن را به‌عنوان قهوه اسپرسو سرو می‌کنند"
    },
    {
        "instruction": "چند نوع سالاد که کمتر شناخته شده اند را به من معرفی کن و درمورد انها توضیحاتی را شرح بده؟",
        "input": "",
        "output": "سالاد سالمون: این سالاد هم از انواع سالادها با پروتئین بالا است. می‌توانید به جای سالمون از تن ماهی هم در این سالاد استفاده کنید.\nسالاد رژیمی سبزیجات: این سالادها که به عنوان سالاد سبز نیز شناخته می‌شوند، بیشتر از مواد خام تشکیل می‌شوند. گاهی اوقات داخل آن‌ها سبزیجات پخته هم قرار می‌گیرند\nسالاد خیار و کرفس: اگر مزه‌های شور و ترش را به مزه‌های شیرین ترجیح می‌دهید، این سالاد مخصوص شما است"
    },
    {
        "instruction": "مضرات قهوه و نوشیدنی های کافیین دار را تشریح کن؟",
        "input": "",
        "output": "کافئین می‌تواند فشار خون را به میزان قابل‌ توجهی افزایش دهد،اختلال در عملکرد کودکان،منجر به بروز بیماری‌های قلبی و عروقی،عدم جذب کلسیم،کاهش حافظه و اختلال در تصمیم‌گیری،افزایش ترشح اسید معده"
    },
    {
        "instruction": "چند نوع غذای ایرانی که دارند به فراموشی سپرده میشوند را به ما یادآوری کن؟",
        "input": "",
        "output": "درنجوش: با اینکه این غذا در فهرست غذاهای ثبت شده ملی ایران قرار دارد، اما هنوز جایش در سفره‌های ما خالی است. درنجوش که یک غذای سنتی با برنج متعلق به شهرستان ابرکوه واقع در یزد می‌باشد، بسیار لذیذ و پرخاصیت است.\nشله بریان زیره: این غذای سنتی اصفهانی، دویست سال قدمت دارد و بسیار مقوی است\nگردو پلو: این غذا با برنج، یکی از جذاب‌ترین خوراکی‌های استان چهارمحال و بختیاری است. گردو پلو، می‌تواند جایگزین مجلل‌ترین غذاهای مراسمات شما باشد، که هم با گوشت و هم با مرغ سرو می‌شود\nتره شوربایی: این غذای بسیار ساده و خوشمزه، یکی از از خوراک‌های سنتی شهر تبریز است که می‌توانید نان را در آن تلیت کنید"
    },
    {
        "instruction": "چند نوع نوشیدنی مناسب که برای سرو در جلسه دفاع مناسب است را بگو؟",
        "input": "",
        "output": "اب،ابمیوه،نسکافه،موکا،امریکانو،اسموتی،لاته،شیر،شیر قهوه"
    },
    {
        "instruction": "چند فینگر فود که برای سرو در مراسم تولد مناسب است را نام ببر؟",
        "input": "",
        "output": "فینگرفود کاناپه ماهی،فینگر فود دلمه برگ مو،فینگر فود کالباس یا رول ژامبون،فینگر فود سبزیجات،فینگرفود رول مرغ و سیب‌زمینی،فینگرفود کراکت مرغ و پنیر،فینگرفود دلمه قارچ یا قارچ شکم‌پر،فینگر فود بورک گوشت،فینگر فود بورک مرغ"
    },
    {
        "instruction": "چند نوع نوشیدنی گازدار شیرین به من معرفی کن؟",
        "input": "",
        "output": "نوشابه،دلستر،لیموناد،هایپ،اسپرایت،فانتا،دوغ گازدار"
    },
    {
        "instruction": "چند ساندویچ با نان باگت مخصوص افراد گیاهخوار نام ببر؟",
        "input": "",
        "output": "ساندویچ بادمجان گرم و پنیر،پانینی با کمی قارچ و گرویر ،ساندویچ کباب سبزی‌های تازه،فلفل قرمز و  پنیر و نعنا تازه پیچیده شده،فلافل رژیمی،ساندویچ کباب گیاهی"
    },
    {
        "instruction": "چند نوشیدنی دارای ویتامین ث را مثال بزن؟",
        "input": "",
        "output": "اب گریپ فروت: آب گریپ فروت یکی دیگر از نوشیدنی های محبوب در جهان است که در قالب محصولات تجاری نیز در بازار یافت می شود. همانند نوشیدنی های پرتقال، نوشیدنی های گریپ فروت نیز ممکن است با آب فراوان رقیق شده و حاوی افزودنی های مضر باشند، از این رو پیش از خرید باید به برچسب محتویات و ارزش غذایی آنها توجه داشته باشید\nاب سبزیجات: یکی از منابع مهم برای تامین ویتامین ث مورد نیاز بدن\nاب پرتقال: آب پرتقال که به عنوان یکی از محبوب‌ترین آبمیوه های جهان شناخته می شود سرشار از ویتامین ث است"
    },
    {
        "instruction": "چند غذای ژاپنی معروف که خام سرو میشنوند را تشریح کنید؟",
        "input": "",
        "output": "نودل سوبا: اگر می‌خواهید طعم غذای اصیل ژاپنی بچشید، نودل سوبا را تست کنید. سوبا گندم سیاه ژاپنی است که در ترکیب بسیاری از غذاهای ژاپنی استفاده می‌شود\nسوشی: از غذاهای ژاپنی محبوب در دنیا است سوشی‌ها انواع مختلف دارند از معروف‌ترین سوشی‌ها می‌توان ماکی سوشی (برنج و جلبک دریایی)، نیگری سوشی (برنج با ماهی و یا حلزون)، چیراشی سوشی (برنج با میگو) و ایناری سوشی (برنج با توفو) و ایناری سوشی را نام برد ماده اصلی سوشی برنج است\nنودل اودن: نودل‌ها موادی هستند که در تهیه غذاهای ژاپنی نقش ویژه‌ای دارند. نودل اودن از غذاهای معروف ژاپن است و از اسمش می‌توان فهمید که نودل ماده اصلی تشکی دهنده آن است. نودل این غذای بسیار محبوب از آرد گندم درست می‌شود سپس در سس سویا و سس مخصوص ماهی خوابانده شده و در نهایت گوشت و سبزیجات به آن اضافه می‌شود"
    },
    {
        "instruction": "نوشیدنی هایی بر پایه اب را به من معرفی کن؟",
        "input": "",
        "output": "کاکائو: یکی از محبوب‌ترین محصولات آشامیدنی بین کودکان است. برای درست کردن کاکائو از ترکیب شیر یا آب با پودر کاکائو یا شکلات آب‌شده استفاده می‌کنند\nقهوه: طرز تهیه قهوه هم مانند چای است و فقط به‌جای برگ، از دانه‌های قهوه استفاده می‌شود. قهوه از نمونه محصولات آشامیدنی است که برای درست کردن آن‌هم از آب استفاده می‌شود\nآب‌میوه: آب‌میوه یکی دیگر از انواع محصولات آشامیدنی است که طرفداران زیادی دارد و میزان مصرف آن بالا می باشد\nچای: چای یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها بین ما ایرانیان است و آن را می‌توان در گروه محصولات آشامیدنی قرارداد. برای تهیه چای فقط نیاز به برگ آن و آبجوش است"
    },
    {
        "instruction": "انواع مختلف طبخ تخم مرغ چیست؟",
        "input": "",
        "output": "تخم مرغ نیمرو یا سرخ شده، تخم مرغ نیمرو هم زده یا اسکرامبل، تخم مرغ آب پز به روش‌های مختلف،املت شاپوری یا لوبیا املت رشتی، املت ژامبون و پنیر، املت سوفله با پنیر،شاکشوکا نوعی املت خوشمزه برای صبحانه،نان تست و تخم مرغ، سوسیس تخم مرغ"
    },
    {
        "instruction": "چند نوع نوشیدنی که با یخ سرو میشود را بگو؟",
        "input": "",
        "output": "ایس تی، ایس کافی، ایس امریکانو، اسموتی، یخ در بهشت"
    },
    {
        "instruction": "چند نوع آش به من معرفی کن که بتوان از ان به عنوان وعده غذایی استفاده کرد؟",
        "input": "",
        "output": "اش عدس: اگر به‌دنبال آشی متفاوت هستید و می‌خواهید غذایی مقوی و خوشمزه را راهی سفره کنید آش عدس بپزید. در این آش از عدس، ماش و سبزی‌های خوش‌عطری مانند گشنیز و جعفری استفاده می‌شود\nاش ماست: انواع آش ایرانی وجود دارد و هریک با ترکیبات خوشمزه‌‌شان می‌توانند در مجالس و مهمانی‌های مختلف صرف شوند. آش ماست هم یکی از همین موارد است و طرفداران زیادی دارد\nاش رشته: این غذای معروف پای ثابت دورهمی‌های عصرگاهی و وعده‌های دیگر بوده و هست\nاش ترخینه : در این آش از ترخینه دوغ، لوبیا، عدس و سبزی استفاده می‌شود. چهره مهم و اثرگذار ترکیب این آش هم ترخینه است"
    },
    {
        "instruction": "چند نوع نوشیدنی بدون قند ولی شیرین را به ما معرفی کن؟",
        "input": "",
        "output": "نوشیدنی گلاب و زعفران بدون شکر،"
    },
    {
        "instruction": "چند غذای خوشمزه رژیمی را برایم تشریح کن؟",
        "input": "",
        "output": "خوراک قارچ: دارای بافت سیر کننده است و پیشنهاد ما این است که قارچ را در لیست غذاهایی رژیمی ساده خود بنویسید و آن را به سالادها یا سایر غذاهایی که می‌پزید اضافه کنید\nماهی سالمون: ماهی سالمون باید محور هر برنامه کاهش وزنی باشد. طبق تحقیقات اخیر، ترکیب غذاهای دریایی مانند ماهی سالمون با یک برنامه غذایی کنترل شده باعث کاهش وزن می‌شود.\nسالاد لوبیا: انواع لوبیاها منبع عالی فیبر هستند و هر غذایی که فیبر بالایی داشته باشد، سیر کننده است. همچنین فیبر به سیری شما بدون افزودن کالری به غذا کمک می‌کند. در نتیجه برنامه‌های غذایی سرشار از فیبر و لوبیا باعث افزایش سیری و کاهش گرسنگی می‌شوند\nتخم مرغ: تخم مرغ فقط برای صبحانه نیست. این غذا در قالب املت یا هر شکل دیگری می‌تواند یک شام رضایت بخش و خوشمزه باشد. برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که تخم مرغ کالری کمی دارد و سرشار از سایر مواد مغذی است. ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند."
    },
    {
        "instruction": "چند نوشیدنی انرژی زا که طبیعی باشد و از مواد طبیعی درست شده باشد را نام ببرید؟",
        "input": "",
        "output": "لاته شیر طلایی\nنوشیدنی انرژی زا چای مراکشی شاداب کننده\nنوشیدنی انرژای اسموتی چای با اسپرولینا\nنوشیدنی انرژی زا گیلاس و توت\nاسموتی هندوانه\nنوشیدنی انرژی زا توت و ماچا\nشیک موز\nنوشیدنی انرژی زا چای کمبوچا\nنوشیدنی انرژی زا برای صبحانه با سیب زمینی شیرین\nنوشیدنی انرژی زا ماچا تقویت کننده"
    },
    {
        "instruction": "چند غذای اب پز برای افراد دارای فشار خون که نمیتوانند غذای چرب بخورند را معرفی کن؟",
        "input": "",
        "output": "سوپ عدس،غذای آب پز با مرغ،خوراک سبزیجات و قارچ،خوراک گوشت و هویج آب پز،خورش مرغ آب پز و آلو ،سوپ سبزیجات"
    },
    {
        "instruction": "چند شربت که با عرقیجات گیاهی درست شده باشند را نام ببر؟",
        "input": "",
        "output": "شربت بیدمشک: این گیاه که در ابتدای بهار به وجود می آید دارای عطری خاص است و از خانواده عرق های گیاهی، این گیاه در حقیقت نوعی خاصیت درمانی دارد.\nشربت کاسنی،شربتی با خواص دارویی: کاسنی گیاهی است که از گل مینا یا گل آبی ارغوانی به دست می آید که این گیاه خواص فراوانی برای بدن دارد.\nشربت بهارنارنج، شربتی با عطر بهشت: همانطور که می دانید بهار نارنج عطری بی نظیر دارد بهار نارنج شکوفه درخت نارنج است که در بهار شکوفه می دهد و در زمستان و پاییز میوه نارنج می دهد این گیاه علاوه بر عطر و طعم خوشش خواص بسیار دارد همین موضوع باعث شده است در بین عرق های گیاهی بسیار معروف باشد."
    },
    {
        "instruction": "چند غذای سنتی مردم بومی افریقا را بگو؟",
        "input": "",
        "output": "چاکالاکا: یکی از غذاهای بسیار ساده و خوشمزه مردم آفریقای جنوبی که پایه های گیاهی دارد، چاکالاکا است. این غذای بسیار خوشمزه در همه ی مناطق کشور آفریقای جنوبی سرو می شود و دستور پخت ساده ای دارد\nپوتجیکو: از جمله غذاهای ملی و و مهم کشور آفریقای جنوبی، خوراک بسیار لذیذ پوتجیکو است\nپپ: حریره ی ذرتی که برای غلیظ کردن سس های باربیکیو و یا درست کردن نان های سنتی استفاده می شود را مردم اصیل آفریقای جنوبی، پپ می نامیند.\nخوراک مرغ و کاری دوربان: یکی از غذاهای معروف آفریقای جنوبی که ادویه ی مهم و اصلی آن ادویه ی کاری است، خوراک مرغی است که به نام خوراک مرغ و کاری دوربان شناخته می شود"
    },
    {
        "instruction": "چند میوه استوایی که در تهیه ابمیوه از ان استفاده میشود را مثال بزن ؟",
        "input": "",
        "output": "فیسالیس: فیسالیس یکی از محبوب‌ترین میوه های استوایی است که به گیلاس زمینی نیز معروف است.\nپاپایا: پاپایا یکی دیگر از میوه های گرمسیری است که به دلیل شباهت زیاد به خربزه، به خربزه درختی نیز معروف است و در ابمیوه های استوایی از ان استفاده میشود\nدراگون فروت: دراگون فروت که به میوه اژدها نیز معروف است، در واقع یک نوع کاکتوس خوراکی است. میوه اژدها در کشورهای مکزیک، جنوب چین، مالزی و فیلیپین کشت می‌شود و در ابمیوه ها از ان استفاده میشود"
    },
    {
        "instruction": "خواص نوشیدنی هایی که بر پایه کاکائو هستند را نام ببرید؟",
        "input": "",
        "output": "بهبود عملکرد عروق خونی،بهبود عملکرد مغز،تقویت دندان‌ها،کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی،به تامین انرژی از دست رفته شما کمک می‌کند.،شیر کاکائو هم سرشار از ویتامین آ و ویتامین ب و ویتامین د و پتاسیم است"
    }
]